こまめなストレッチ

同じ姿勢ではストレスをためがち

何かをしているときに、ついつい同じ姿勢で長時間過ごしてしまってはいないでしょうか。その状態が長く続くと、体全体の血流が悪くなりますから、痛みが出たり体が重く感じたりしてしまいがちです。頭の重さなど精神的な面にもかかわってくることがあるでしょう。そういった不快感を取り除くためにも、ずっと同じ姿勢をするのではなく体をたまに動かしてみることが必要です。散歩をしたりスポーツをしたりできればよいですが、それが難しい場合には、その場でもできる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。少しでも体を動かしてみることによって、血の巡りが良くなり、筋肉の動きも生まれるので健康に役立ちますし、それにより気持ちよく感じストレスも解消しやすくなります。

その場でできることから

ストレッチには本格的なものもありますが、本格的にやろうとすると場所や時間を確保する必要があるのでなかなか取り組みにくくなってしまいます。ちょっとした時間でできて場所も取らないものから取り入れてみましょう。手を上に組み伸ばしたり、後ろに組んで後ろに伸ばしたりするだけでも、腕と肩を動かすことができます。立ち上がってできればより効果的ですが、座ったままでもできるので、ちょっとした気分転換にもすぐに取り入れることができます。脚についても、椅子に座ったまま足を延ばしてみたり、少し浮かせた状態をキープしたりと様々なことができるので、立ち上がる時間もない時でも気が付いたら取り組んでみましょう。ちょっとしたことでも積み重ねで健康維持につながり、ストレス解消になります。