好きなことをして過ごす

好きなことに没頭する

あなたが好きなことに没頭すれば、ストレスを発散できます。なぜなら、趣味などの好きなことをしている時は、幸せホルモンである「オキシトシン」が分泌されるからです。ドラマや映画を見て感動したり、ゲームやスポーツで達成感を得たり、音楽を聞いてリラックスしたりするなど様々な方法があります。1人だけでなく、共通の趣味を持つ人と一緒に没頭することでストレス発散に効果的です。また、人間の脳はマルチタスクが苦手なため、1つのことに没頭することで他のことを忘れられます。何かに集中している時は他のことを気にせず、いつの間にか時間が経っていた経験があると思います。仕事や家事のことは一旦忘れて、あなたが好きなことをする時間を確保しましょう。

暴飲暴食・衝動買いに注意しよう

やけ食いややけ酒、カフェインの大量摂取、衝動買いはやめましょう。将来のことを全く考えないで好きなことに没頭し過ぎて、後で後悔したことがありませんか?ストレス発散するはずが、かえってストレスが溜まります。食べ物や飲み物をたくさん食べたり飲んだりすると、胃やのどに負担がかかります。もし、摂食障害になったら、治療が必要です。コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインを大量に摂りすぎると、睡眠に影響して眠れなくなります。また、あなたが支払える金額以上の商品を衝動買いすると、借金を背負って返済に苦しむ可能性があります。将来のことも考えた上で、好きなことを計画的に楽しく没頭してストレスを発散ましょう。